Как оценивать свои результаты?

К каждому своему действию необходимо разработать определенную

систему очков.

1. Одно очко начисляйте себе, если дело было несложное.

Допустим, нужно было съездить куда-то в магазин, и эта

поездка уже давно откладывалась.

2. Два очка – за дело средней важности, когда для его

выполнения вам пришлось постараться, приложить немало

усилий.

3. Три очка – за серьезное свершение, на которое вы потратили

много ресурсов.

Набрав 20 очков, сделайте себе приятно, побалуйте каким-нибудь

подарком. В качестве приза выберите наиболее приятные мелочи – к

примеру, поход на массаж, вечер в ресторане или кафе. Иными

словами, потратьте время на себя. Можно сходить с ребенком в кино.

Также за 20 очков вы ставите себе 1 плюс.

За 50 набранных очков нужно придумать более серьезный приз.

За 100 – нечто совсем воодушевляющее. И все это записывается в

журнале!30 | Самодисциплина

Задание

Первое: сделайте три фотографии – в профиль, анфас и вполоборота.

Это будет, как в рекламе, «до» и «после». Они только для вас, их не

нужно выкладывать в интернете или ставить на работе на столе.

Стесняться здесь нечего, кроме самого себя. Становитесь перед

зеркалом в любом виде, с минимальным количеством одежды. Если

нравится, можно хоть в нижнем белье или в обнаженном виде. Не надо

втягивать живот, пытаясь показать, что вы лучше выглядите.

Эти фотографии нужны, чтобы показать вашу отправную точку на

сегодняшний день. Самая большая проблема в том, что их нужно

распечатать. Дело в том, что изображения на экране и на бумаге

существенно отличаются, хотя и кажется, что они одинаковы.

Тем не менее, фото на бумаге действует гораздо сильнее на

подсознательном уровне.

Второе: утром натощак выпивайте стакан воды. Какой бы религии,

диеты или системы Порфирия Иванова вы не придерживались, факт

остается фактом: наше тело состоит на 80% из воды. Когда человек

умирает, при вскрытии устанавливают, что оно сильно обезвожено. Как

бы вы к этому не относились, когда встаете, до разминки, выпивайте

стакан воды натощак.

Вопросы

А можно позволить себе пиво за 20 очков?

Можно, только сразу же и платите штраф.

За какой период подсчитывать очки?

В течение трех недель необходимо набрать минимум 100 очков. Это

очень приятная задача, и вы ощутите это, когда наградите себя сначала

за двадцать, а потом за пятьдесят и сотню.

Что делать, если в доме маленькие дети? Как бегать утром, если

есть ребенок?

Можно посадить ребенка в коляску и пробежаться. Для тех, кто не

может бежать: пройдитесь очень быстрым шагом, но при этом

установите очень большое расстояние. Я не детский психолог, но



поделюсь теми «фишками», которые работают у меня. Не буду

скрывать, их я подсмотрел у других. Дело в том, что детей нужно

вовлекать в занятие. Им все интересно. Можно объяснить суть

тренинга, рассказать, зачем вы это делаете. Превратить все это в игру.

Или даже в соревнование! Например, кто быстрее очистит от хлама

свою комнату и наведет порядок в игрушках. Научите ребенка дарить

другим то, чем он больше не играет. Тренинг будет работать так же, но

только с вовлечением детей в вашу активную жизнь.

Вы читаете эту книгу для себя и достойны похвалы. Здоровый эгоизм

никому никогда не мешал. Особенно родителям: ведь чем сильнее папа

и мама, чем интереснее и ярче их жизнь, тем лучше от этого и детям.

Запомните одну вещь: дети никогда не делают то, что мы им говорим.

Они делают только то, что мы делаем. Например, если вы курили и

говорили ребенку «А ты не кури!» – он ведь все равно начнет потом

смолить. Ваши слова не имеют силы, если вы не подкрепляете их

действиями.

Поэтому эта книга, возможно, привьет навыки самодисциплины как

вам, так и вашим детям.

Детям можно включать телевизор?

Можно ставить диски, но не то, что идет вместе с рекламой по

телевизору, а только в записи. Этим вы отсекаете рекламу и вместе с

ними принимаете решение, что они хотят посмотреть. Дети сами учатся

решать.

Что делать, если у ребенка день рождения? Можно ли позволить

какое-то количество неполезных дел?

Конечно, можно. Но ведь вы и сами знаете, сколько вам это будет

стоить в штрафах. У каждого из вас есть свой «ценник» для каждого

действия.

Если серьезно заболел, например, очень болела голова, и не выполнил

дела, то также себя штрафовать? Или можно сделать исключение?

Штраф. Незавершенная задача приравнивается к штрафу.

Ваша цель – выработать в эмоцию, настрой: «Что бы ни случилось, это,

во-первых, должно быть сделано, и во-вторых – сделано вовремя».

Как маме записывать полностью выполненные дела, если день

состоит из текучки?

День нужно планировать заранее. Например, обозначать три основных

дела. Больше и не нужно, особенно если вы живете в текучке. Три



задачи на завтра должны быть вам ясны сегодня.

Можно, чтобы и ребенок вел журнал сделанных дел?

Можно. Включение ребенка в различные тренинги, какие бы они ни

были, – это отлично. 34 | Самодисциплина


5829704204990766.html
5829744598561726.html
    PR.RU™